Диетические Планы

Спорт и Фитнес - Диетические Планы - Фрукты и плана овощная диета для похудения

KENT | Просмотров: 643



Фруктово-овощная диета может помочь вам отсечь килограммы, не прибегая к радикальным методам вроде голодания. Узнайте здесь, о том, как включить фрукты и овощи в эффективный режим потери веса. Те, кто хотят перейти на полностью вегетарианскую диету без борьбы с чем-нибудь мясо-ориентированный, может обернуться для фруктов и плана овощная диета для похудения. Хотя важно использовать мясо в рационе не менее постный вид, переходя к все фрукты и овощи в рационе питания может помочь вам потерять вес, прежде чем вы можете вернуться. Сидящие на этой диете за 6 месяцев, а затем постепенно вводить в свой рацион одну порцию постного мяса, такие как морепродукты или курица (без кожи), прежде чем принимать его на ступеньку выше на следующей неделе, чтобы две мясные блюда.

Медленно делая это, Вы не позволяете ваше тело, чтобы упаковать в любые калорий, давая ему время и пространство, чтобы вернуться медленно в свой мясоедения дней. Одни плоды и овощи могут дать вам питательные вещества, но и некоторая форма мясо в рацион должны быть включены. Проконсультируйтесь с диетологом, если фруктово-овощная диета-это хорошо для вашего тела или нет, и когда дали зеленый знак, вы можете остаться с мяса возможно, навсегда.

Как построить фруктов и овощей диета

Наличие небольших приемов пищи в день, не только помогает держать вас сытым, но поддерживает скорость вашего метаболизма. Одно золотое правило, чтобы помнить в любой хороший план потери веса, заключается в том, что без упражнения правильно, вы не можете потерять килограммов, последовательно в течение пару месяцев. Обмен веществ должен быть запущен и работает во все времена, и ешь небольшими порциями в течение дня, с включением упражнений в ваш режим, будет поддерживать только что. Плоды и результаты овощной диеты очевидны, где вам нужна преданность, чтобы помочь себе потерять эти неприглядные жировые отложения.

Еда 1
→ начать свой день с обильного завтрака и включают в себя все жизненно важные питательные вещества, имея в виду, что вы должны заботиться о часть впускного. Не наполняйте себя глупо, в то время как на диете, или всякий раз, когда вы садитесь за еду.
1 четверть размера миске каша из цельной пшеницы с ½ стакана обезжиренного молока (избегать сахара любой ценой, а использовать вместо этого ваш выбор ягод для натуральные сладости или ТСП. стевии).
2 яйца (только яичный белок, отварное) с 1 кусочком черного хлеба.
1 кружка зеленого чая (добавьте две капли лимонной эссенции)/черный кофе (без сливок/сахара/молока).


Еда 2
→ два часа после завтрака, вам нужно положить что-то в вашей системе, чтобы дать жизнь вашего метаболизма. Огонь его, поедая одного из следующих Жора.
Обезжиренный йогурт (добавить свои собственные фрукты; старайтесь не покупать те, которые приходят уже с фруктами или ароматизированный).
Горсть вареного арахиса.
Чаша из грейпфрута.
Фруктовый салат с обезжиренным соусом (избегайте бананов, заварного крема, яблок, папайи, манго и sapodillas).


Питание 3
→ через час, можно потом покопаться в обед, который должен состоять из порции, что достаточно, чтобы заполнить четверть пластины. Вы не хотите идти за борт здесь, поскольку у вас есть шесть приемов пищи в день.
Жареный тофу с гарниром из чечевицы/фасоли.
Овощи, обжаренные в оливковом масле, с гарниром из творога жареные.
Печеные бобы с поджаренным хлебом и коричневой мини-зеленый салат (используйте оливковое масло и зелень для аромата, в сочетании с лимонным соком; избегайте соли и салатной заправкой).
Авокадо ДИП с запеченными тако.
Грибной крем-суп (четверть миски) с начинкой грибной канапе (4 шт.).
Яичный салат с отварной белки и овощи на Ваш выбор.
Вегетарианская запеканка (четверть пластины размером порции).


Еда 4
→ два часа в день после обеда, запить системе со стаканом воды. Выбрать из следующего списка бутербродами (один элемент) для вашего следующего приема пищи.
Одно яблоко (с кожицей).
6 оливок (с или W/вывода семена).
Три из цельной пшеницы крекеры, увенчанный кусочком голубого сыра.
Кружка зеленого чая (только лимон суть [две капли] и листьями мяты).
1 чашка черный кофе без сахара, сливок или молока.


Питание 5
→ спустя два часа, потреблять ничего, кроме жидкости, так как у вас была хорошая часть тел до сих пор. Выберите один из следующих.
Стакан свежевыжатого сока.
Небольшая миска черешни.
Ломтик поджаренного черного хлеба с несоленым обезжиренное масло.


Прием пищи 6
→ ровно в 7:30 вечера до 8 вечера, у вас это время, чтобы съесть свой последний ужин. Снова выберите одну из следующих опций.
Небольшая ваза с фруктами.
Один огурец.
Стакан теплого обезжиренного молока (вкус, используя кусочки фруктов, как ягоды).
Черный хлеб бутерброд с овощами.
Пшеничной салат с макаронами (четверть размера шара)


Плоды и план овощная диета может помочь вам растопить жир в считанные недели, если принимать ее всерьез. Обязательно используйте обезжиренное дополнений при потакании в фруктовый или овощной салат, а также ограничить творог и другие молочные продукты в любой другой день. Пейте много воды, когда вы не получаете вниз, чтобы перекусить; употреблять ничего после 8 вечера. Упражнение является ключевым моментом здесь, поэтому обязательно запишитесь на занятия йогой или запишитесь в спортзал, чтобы помочь с похудения потеря веса. Иметь здоровое завтра.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =